•   酒釀蛋花湯【促進泌乳】
      原料:酒釀1塊,雞蛋1個
      烏魚通草湯【清熱利濕,疏通乳腺】
      原料:烏魚1條,通草3克,蔥、鹽、黃酒等調味料
      烏雞白鳳尾菇湯【適用于產后缺乳】
      原料:烏雞500克,白鳳尾菇50克,料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。
      木瓜花生大棗湯【增加乳汁】
      原料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。
      黃花通草豬肝湯【通絡生乳】
      原料:黃花菜30克,花生米30克,通草6克,豬肝200克。

      月子下奶湯食譜詳情》

     

  •   桂圓紅棗粥:補血,安神養心
      冬莧菜粥:具有清熱、滑竅、順胎產的功效,適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。
      花生大米粥:醒脾開胃、理氣通乳的功效,粉衣花生有活血養血功能,對產婦產后血虛有益。
      萵苣豬肉粥:富含乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等,有通乳汁、利小便的功效。
      鮮滑魚片粥:健脾益氣、養血壯骨、生精下乳,有良好的生血、壯骨作用,并能有效地促進乳汁的分泌。
      棗蓮三寶粥∶滋陰、生津、益氣。

      月子粥品食譜詳情》

     

  •   豆燜雞翅:富含鈣量,產后及哺乳媽咪經常享用,可得到豐富的鈣質。
      黃花杞子蒸瘦肉黃花菜和滋陰、潤燥、補腎、益肝的豬瘦肉蒸制而成,具有補氣、補血、催奶的作用。
      黃酒蒸蝦此菜具有溫補腎陽、養血通乳的功效。適于產后腎虛乏力、乳少、乳汁不通婦女食用。
      黃芪杞子燉甲魚甲魚富含動物膠角蛋白、維生素D等,具有滋陰養血、清熱散結、益腎健骨之功效。
      麻油腰花協助促進新陳代謝,加強骨盆腔,子宮收縮,調節體內水分,改善小腹脹氣。
      奶油鯽魚含大量鈣、磷,對于骨質的發育有較好的作用,并能預防和治療嬰兒佝僂病、軟骨癥等。

      月子菜食譜詳情》

     

  •   五谷飯:均衡營養,防止營養不良,還具防癌的功效。
      材料(一日份):白米半杯(一次性水杯),小米1/4杯,米仁(或燕麥片)1/4杯,玉米渣1/4杯,糯米1/4杯,
      糙米飯:調節和維持體內內分泌平衡,促進代謝,防止肥胖。
      材料(一日份):糙米一杯(一次性水杯),白米半杯。
      黑米飯:開胃益中,健脾暖肝,明目活血,美顏等。
      材料(一日份):黑米一杯(一次性水杯),白米半杯。
      臺灣油飯:促進腸胃蠕動,防止產后內臟下垂。
      材料:糯米40克,去柄香菇6克,胡蘿卜6克,大蒜6克,五花肉30克,蝦米6克,帶皮老姜5片,麻油適量,坐月子水100 ml。

      月子主食食譜詳情》

     

  • 月子食譜
      有些人認為,水果是涼性食物,吃后會著涼落下
    月子病。但是有選擇地食用水果,不僅不會使產婦著涼,反而有益于產后身體恢復。

      坐月子可以吃什么水果
      1、奇異果:對于剖腹產術后恢復有利。
      2、蘋果:有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復
      3、木瓜:味甘性平,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
      4、葡萄:婦女產后失血過多,可用葡萄作為補血圣品。

      小Tip:
      產婦可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
      不要吃梨、西瓜等偏寒涼性的水果,特別是產后的最初幾天。
      為了避免水果偏涼,新媽媽也可以將其切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中所含有的維生素。
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