您現在所在的位置:孕婦護膚品 > 孕媽學堂 > 備孕期 > 備孕食譜 >

孕婦飲食要注意

2019-09-05 來源:未知作者:鐘志鋒點擊:
  孕早期孕婦吃什么好呢?
  此期孕婦多有“早孕反應”,對營養素的需要量基本同孕前。此期首先應考慮提高食欲,選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物,如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)以調節消化功能的改變。選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐,同時設法攝取一定量的谷類食物(全麥面粉,大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。
  孕中期孕婦吃什么好呢?
  此期孕吐已消失,食欲較好,胎兒生長發育快,孕婦體形也開始有所變化,此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏,可影響胎兒腦組織的發育。此期胎兒需要大量鈣,對鐵的需要也顯著增高,應強調選擇優質蛋白質如豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素,應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
  孕晚期孕婦吃什么好呢?
  此期胎兒繼續發育成熟,胎兒迅速成長,如果孕婦活動明顯減少,熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平,蛋白質的供給要適當增加。為滿足后期胎兒發育對多種無機鹽,維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要,應做到膳食多樣化,擴大營養素的來源,保證營養的供給。孕晚期對鋅的需求量增加,所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等;豆類食品中的黃豆,綠豆、蠶豆等;硬殼果類是的花生、核桃、栗子等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅比較高,每百克含鋅量為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。

TAG:

相關閱讀 /

熱門標簽
熱門產品
  • 親潤豆乳滋養潔面乳 親潤橄欖孕紋護理油 親潤豆乳滋養補水睡眠面 親潤盈潤煥顏裸妝BB霜 親潤大米潤顏滋養蠶絲面
  • 親潤返回頂部圖標
    親潤微信
  • 親潤手機版
  • |
  • 網站地圖
  • |
  • 聯系我們
  • |
  • 人才招聘
  • |
  • 法律申明
  • |
  • 媒體合作
  • |
  • 招商加盟
  • |
  • 企業新聞
  • |
  • 關于我們
  • Copyright ?廣州市淮杰實業有限公司粵ICP備10042596號-2
    大富豪棋牌